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紧凑清单
看选购答疑
护具、放松工具与补给，一屏对比十件
每件都标注适用强度与使用位置，价格、评分、评价数直接摆在行内，方便一次挑完。
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恢复节奏
从训练结束到睡前，四个时间点各做一件事
配件只是工具，用在对的时间点才有效。下面这套顺序按常见训练强度整理，按自己的量调整即可。
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结束 10 分钟内
先慢走降心率，再补水，重点位置做静态拉伸，别急着坐下。
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30 分钟内
出汗多就补电解质，小腿、大腿前侧用手轻推一遍，感受紧张点。
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2 小时内
泡沫轴或筋膜球处理紧绷位置，单点停留不超过 30 秒，避开骨突。
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睡前
压缩腿套穿 1–2 小时可取下，恢复拖鞋踩一踩，把睡眠时间留足。
尺码、用法与售后，先看这四条
把下单前最常被追问的问题集中放在这里，看完再决定要不要加购。
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压缩腿套该选多大码？
量小腿最粗处的周长对照尺码表，穿上后贴合但不勒出深痕为准。跑后穿 1–2 小时就够，不建议整夜佩戴。
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筋膜枪能用在颈部附近吗？
不建议。避开颈部、脊柱、关节骨突和有伤口的位置，只用在肌肉丰厚处，单点停留控制在 30 秒以内。
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泡沫轴多久换一次？
常练的人大约 6–12 个月检查一次表面，纹路塌陷或出现裂纹就换。平时用湿布擦净、阴干即可，别暴晒。
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下单后多久发货？
现货款工作日 16:00 前下单当天发出，偏远地区顺延一天。恢复类贴身用品拆封后非质量问题不支持退换。